|
Kim jestem? Jestem dźwigającym żelastwo. |
| Autor |
Wiadomość |
MikolajWB3 
Posty: 4219
Skąd: Europa
|
 Wysłany: 2012-01-28, 18:07
|
|
|
szafik, martw mnie długośc Twojego cyklu  |
_________________
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
| słaby napisał/a: | | rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek. |
| Carlton Leach napisał/a: | | a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz |
| słaby napisał/a: | | te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety. |
|
|
 |
|
 |
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-01-28, 18:59
|
|
|
| BLUE_ARMY napisał/a: | dawaj wymiary suharze  |
łapa 43+ bez treningu tyle wiem hehe  w barach było wcześniej 136 na spince, a teraz jest na pewno więcej. Pomierze się to dam znać
| Cytat: | | szafik, martw mnie długośc Twojego cyklu |
czemu ;> 2 miechy na mostku leciałem, dlatego się przeciągnęło. spoko zdobędę na pct dobry towar (zależy mi na arimidexie przede wszystkim), to nie będzie problemu myślę. Do normy będę wracał z 4 miechy pewnie, no ale takie są uroki długich cykli. Na razie na bierząco kontroluję zdrowie (być może na dniach zrobię badania) i czerpię pełnymi garściami z możliwości jakie dają mi saa na obecnym cyklu i jeszcze będę czerpał tak do kwietnia hehe Dalej przerwa do listopada-grudnia. |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
 |
|
 |
|
|
BLUE_ARMY
-=CZŁOWIEK DEMOLKA=-
Posty: 4684
|
| Wysłany: 2012-01-29, 17:46
|
|
|
jak będziesz umierał, to wrzuc aktualne wymiary wczesniej  |
_________________
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio
It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory
 |
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-01-31, 16:57
|
|
|
| BLUE_ARMY napisał/a: | | jak będziesz umierał, to wrzuc aktualne wymiary wczesniej |
spoko ładnie mi życzysz hehe
bary: 140-141
klata 116-117
Wszystko po rozłożeniu skrzydeł, wiadomo o co kaman(na spince).
Pamiętam jak 3 lata temu miałem w barach 124 chyba hehe A marzyłem wtedy o 150cm w barach, a w klacie 120. A to już może na tym cyklu pyknie 120 w klacie  A w barach się zbliże do tych wymarzonych 150, aczkolwiek jak to zawsze bywa apetyt rośnie w miarę jedzenia - teraz to chciałbym 160/130 hehe wiem, że to już ambitnie, ale do osiągnięcia |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
|
|
|
|
|
MikolajWB3
Posty: 4219
Skąd: Europa
|
| Wysłany: 2012-01-31, 17:14
|
|
|
| na SyFyDy pamietam jak wrzucił typu swoje foto gdzie w klacie miał około 140, ładnie wyglądało ale wracając do Ciebie, bareczki ładnie, koszulki chyba dobrze się opinają co ? |
_________________
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
| słaby napisał/a: | | rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek. |
| Carlton Leach napisał/a: | | a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz |
| słaby napisał/a: | | te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety. |
|
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-01-31, 19:12
|
|
|
| MikolajWB3 napisał/a: | | na SyFyDy pamietam jak wrzucił typu swoje foto gdzie w klacie miał około 140, ładnie wyglądało |
no kurwa do 140cm to mi duuużo brakuje. W barach tyle mam
| MikolajWB3 napisał/a: | | ale wracając do Ciebie, bareczki ładnie, koszulki chyba dobrze się opinają co ? |
Nie narzekam Ale zawsze może być lepiej |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-01-31, 19:40
|
|
|
Wtorek
31.01.2012
Nogi - czwórki + łydki +barki(przedni akton)
Nogi
1. Wyprosty 2s 30x20/50x12
2. Siady na suwnicy 5s 30x20/50x12/70x12/80x10/90x8
3. Wykroki 2s (miały być 3) 22x8(każda noga)/22x8/..
4. Wyprosty 3s+drop 70x12/80x12/90x10+60x8 i umarłem znowu
Łydki
1. Wspięcia na maszynie 5s 15/15/15/15/15
Barki
1. Wyciskanie sztangielek 4s 20x20/26x12/30x12/30x12
Trening git ale..coś mi przeskoczyło w udzie przy wykrokach i nakurwia do teraz.. musiałem naciągnąć jakiś mięsień. Siady na suwnicy robiłem z podstawkami pod pięty. Lepiej wchodzi w czwórki, nie dotykając prawie tyłka. Muszę kombinować na tej pierdolonej suwnicy, bo nie ma tam stojaków.. a suwnica jest pod lekkim kątem co mnei bardzo wkurwia.
Pompa w nogach masakryczna, w barkach też spoko.
Jutro raczej nie pobiegam z tą nogą, no ale trudno się mówi.. |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-02-01, 16:18
|
|
|
| Dzisiaj nie było treningu z kilku powodów.. Musiałem zrobić zakupy na cały tydzień, noga mnie boli, no i miałem trochę nieprzespaną noc. Stwierdziłem, że wolę pospać dłużej i się zregenerować. Jeden dzień mnie nie zbawi. |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-02-02, 19:55
|
|
|
Czwartek
02.02.2012
Biceps+Triceps+przedramie+aero
Biceps
1. Unoszenie 4s 20x20/30x12/40x10/40x10
2. Młotki 4s 18x12/18x12/18x12/20x10
3. Unoszenie sztangielek ze skrętem 4s 14x12/14x12/14x12/16x10
4. Siódemki 1s 20kg
Triceps
1. Wyciskanie w wąskim 5s 40x15/60x12/80x12/90x10/90x10
2. Francuskie prostą sztangą +wąski wycisk 4s 30x15/40x12/40x12/45x10+10
3. Wyprosty oburącz 1s 12x
4. Wyprosty jednorącz podchwytem na bramie 3s+drop 12/12/10+10
Przedramie
1. Zapomniało mi się, ale były młotki więc dostało i tak w pipe
Aero
brak/udo
Ufff trening meeeega - łapa spuchła tak, że chuj! Nie wiem, czy 46 nie było, bo po treningu szyje to tylko lekko gąbką sięgałem. Łapami nie było szans
Ważyłem się na treningu(wypiłem do tego czasu tylko 600ml wody, a przed lałem)i waga pokazała 86,5 Miazga |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
| Ostatnio zmieniony przez szafik 2012-02-04, 17:27, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
BLUE_ARMY
-=CZŁOWIEK DEMOLKA=-
Posty: 4684
|
| Wysłany: 2012-02-02, 20:25
|
|
|
| szafik napisał/a: | | Jeden dzień mnie nie zbawi. |
myśle że zesesechniesz jak odpuscisz |
_________________
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio
It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory
|
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-02-02, 20:47
|
|
|
| BLUE_ARMY napisał/a: | | myśle że zesesechniesz jak odpuscisz |
oj tam, oj tam dobrze mi zrobił ten dodatkowy dzień przerwy |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-02-03, 21:54
|
|
|
Udo Lewe: 63,5 cm
Udo prawe: 63 cm
Musiałem dzisiaj zrobić dzień przerwy. Jutro klata, w niedziele plecy, a nogi we wtorek
Jak oczywiście dojdą do siebie.. |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-02-04, 17:31
|
|
|
Sobota
04.02.2012
Klata+Barki(boki+tył)
Klata
1. Wyciskanie na płaskiej 5s 40x20/60x15/80x12/90X10/100X10
2. Wyciskanie na skosie 4s 30x12/34x12/36x10/40x10
3. Przenoszenie 4s 40x12/40x12/40x12/40x10
4. Brama(ściąganie linek od dołu) 3s 12x/12x/12x
5. Butterfly 1s 12x
Barki w ss
1. Unoszenie bokiem 4s 12x12/12x12/14x12
2. Unoszenie w opadzie 4s 12x12/12x12/12x10/12x10
Aero
brak - noga
Siła pnie się do przodu Uczę się izolować pracę klatki i myślę, że całkiem nieźle mi idzie. Powolutku zwiększam obciążenie tak, żeby nie przegiąć ze stawami itd. Poniżej podsumowanie tygodnia
Podsumowanie 4 tygodnia:
Waga:
80,3 -> 81,2 -> 83,2 -> 84,2 -> 84,7
Zapierdalamy do przodu 
Oglądam seminarium Radka Słodkiewicza i pójdę chyba za jego radą jeśli chodzi o budowanie mięcha - Po metce zarzucę więcej aero i zejdę z intensywnością treningów. Myślę, że to będzie dobry pomysł Na 2 tygodnie, później ze 2-3 treningi i antek poleci. |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-02-06, 16:04
|
|
|
Poniedziałek
06.02.2012
Plecy+kaptury
Plecy
1. Drążek 4s 10x/+5kgx10/+10kg x8/+10kg x8
2. Wiosłowanie sztangą 4s 50x12/60x12/70x10/80x10
3. Wiosłowanie sztangielką 4s 30x12/30x12/32x12/38x10
4. Ściąganie drążka oburącz 4s 12x/12x/12x/12x
Kaptury
1. Szrugsy (z barkami opuszczonymi do przodu) 1s 26x15/28x15/28x15/28x15
Niestety cały tydzień treningowy poprzesuwany przez przebieg poprzedniego. Egzamin w poniedziałek, wtorek kontuzja uda.. no życie. Nie zawsze jest tak jakbyśmy chcieli. Walczę dalej
Zrobiłem 3 serie wyprostów tak na rozruszanie ud. Trening prawidłowy będzie dopiero w następnym tygodniu. Jeszcze kontuzja odczuwalna. Niestety zaczęła mi się odnawiać kontuzja łokcia sprzed półtora roku. Odczuwam na razie więc nie ma powodu do paniki i tylko przy rotacji na zewnątrz.
Dojebałem plecki konkretnie, jutro dzień przerwy, środa siłka, czwartek przerwa, piątek i sobota siłka i będzie wsio na zero. Później wszystko wróci do normy od poniedziałku. |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
|
|
|
|
|
BLUE_ARMY
-=CZŁOWIEK DEMOLKA=-
Posty: 4684
|
| Wysłany: 2012-02-06, 16:36
|
|
|
| dawaj fotosy, bo ostatnie to z pazdzierniak a mamy kurwa luty |
_________________
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio
It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory
|
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-02-06, 16:42
|
|
|
| Nogi masz ze stycznia hehe Pogadam z kumplem bo jadę do WLN, to mnie obfotkuje trochę |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
|
|
|
|
|
BLUE_ARMY
-=CZŁOWIEK DEMOLKA=-
Posty: 4684
|
| Wysłany: 2012-02-06, 16:46
|
|
|
| to sie ne liczy |
_________________
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio
It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory
|
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-02-06, 17:44
|
|
|
| ok, ok |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
|
|
|
|
|
hepatil
Waga: 96
Staż treningowy: ...
Wiek: 35
Posty: 649
Skąd: uk
|
| Wysłany: 2012-02-06, 20:07
|
|
|
dawno nie zagladalem i co ja pacze ????
opierdalasz sie panie kolego |
|
|
|
|
|
szafik
=[][]======[][]=
Waga: -_-
Staż treningowy: od 03.2008 na powaznie
Wiek: 26
Posty: 3660
Skąd: Wielun
|
| Wysłany: 2012-02-06, 20:08
|
|
|
| hepatil napisał/a: | | opierdalasz sie panie kolego |
czemu tak mówisz ;>
czy 16 serii na plecy+4 na kaptury to opierdalanie się ;>
| hepatil napisał/a: | | i co ja pacze ???? |
jak już tak paczysz to co sądzisz o tym co napisałem w temacie MaciuniaWB3 ;> |
_________________
| dawid1920 napisał/a: | | Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków! |
|
|
|
|
|
|
|
|
